La sophrologie
Imaginez que vous vous réveillez chaque matin avec le sentiment que le monde vous appartient. Ne serait-ce pas agréable ?
A la croisée de différentes techniques orientales et occidentales, elle s’inspire entre autre du yoga, du training autogène de Schultz (relaxation), de l'hypnose, de l'autosuggestion, de la phénoménologie.
Elle fait partie de ce qu’on appelle les thérapies brèves et allie le corps et l'esprit grâce à des exercices de respiration contrôlée, de détente musculaire et de visualisation. Elle s’applique dans le cadre du développement personnel ainsi que pour un usage thérapeutique.
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Les exercices dits de "relaxation dynamique" s'appuient sur des contractions musculaires et la respiration contrôlée. Leur pratique permet de se relâcher, renforcer la concentration et développer la représentation de soi.
La visualisation dite "sophronisation" s'appuie sur de la suggestion mentale. Sa pratique permet de créer des ressentis positifs à un niveau de conscience proche de celui du sommeil.
Cette méthode psychocorporelle a une influence sur la conscience de soi et notre environnement.
Elle permet de développer nos capacités d'adaptation à de nouvelles situations tant personnelles que professionnelles, d’accroître le potentiel de chacun, d’apporter l'équilibre pour notre épanouissement.
Elle est accessible à chaque personne dès 4 - 5 ans (selon maturité) sans condition physique particulière. Elle ne demande ni matériel, ni tenue spécifique. Sa pratique s'intègre à la vie quotidienne.
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La sophrologie ne se substitue en aucun cas à un traitement et un suivi médical.
Pour qui ?
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Les enfants à partir de 4 - 5 ans (selon maturité)
Les adolescents
Les adultes​
Les femmes enceintes
Les séniors
Les sportifs
Les entreprises, les écoles, les associations, les centres médicaux et paramédicaux ...
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Le sophrologue adapte le contenu des séances aux besoins et aux contraintes de chaque personne.
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La sophrologie, c'est :
- pour tout le monde : petit ou grand, jeune ou moins jeune, malade ou en bonne santé.
​- en individuel, en groupe, en ateliers, en sophro-balade.
- à domicile, en cabinet, en visio, à l'école, en structure sociale, médicale ou en entreprise.
Pour quoi ?
Il existe trois grands domaines d'application de la sophrologie
Amélioration du quotidien
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— Gérer le stress, l’anxiété, l’angoisse, la peur
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— Retrouver le calme et la sérénité
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— Accroître la confiance en soi, retrouver l’estime de soi
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— Améliorer la concentration et la mémoire
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— Avoir un sommeil réparateur
Préparation mentale
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— Vivre sa grossesse, accueillir l’arrivée de son enfant
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— Se préparer à un examen (scolaire, permis de conduire, médical ….)
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— Se préparer à un changement (personnel, professionnel)
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— Préparer un événement (personnel, professionnel, sportif, artistique, médical …)
Accompagnement thérapeutique
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— Vivre avec ses acouphènes
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— Accroître sa capacité à lutter contre la maladie
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Accepter et optimiser un traitement médical
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Dyslexie, dyspraxie, dyscalculie
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Haut Potentiel et TDA (Trouble De l'Attention)
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La sophrologie ne se substitue en aucun cas à un traitement et un suivi médical.